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Energía y sostenibilidad personal

La gestión del tiempo es una habilidad esencial para propietarios, fundadores y CEOs de pequeñas y medianas empresas. Planifican, establecen horarios, buscan maneras de ser más eficientes…


Sin embargo, en este mundo acelerado, es fácil que se encuentren agotados y desgastados debido al peso de las responsabilidades y la carga de trabajo constante, y que olviden que el tiempo no es el único recurso limitado y valioso a su disposición.

Esto puede tener un impacto negativo en la productividad y en la calidad de las decisiones tomadas. Por ello es esencial que tengan en cuenta otros recursos fundamentales, como la energía.


Desde una perspectiva física, la energía es la capacidad de realizar trabajo, y, cuando se aplica a la gestión de la vida y la empresa, puede ser la clave para alcanzar un nuevo nivel de éxito y sostenibilidad.

Pero, para abordar eficazmente la gestión de la energía y marcar la diferencia entre el agotamiento constante y la sostenibilidad personal, es importante identificar primero cuáles son las fuentes de energía propias de cada persona, ya que lo que impulsa y revitaliza a unos puede agotar a otros, y aprender a utilizarlas de manera efectiva.


Las fuentes más comunes de energía se pueden categorizar de la siguiente manera:

  • Física (la más fundamental) – Tiene que ver con la vitalidad. Incluye el sueño y descanso, el ejercicio físico regular, la hidratación, la nutrición, etc.

  • Emocional – Tiene que ver con la conexión. Incluye la paciencia, apertura, confianza, empatía, las interacciones sociales, etc.

  • Mental – Tiene que ver con el foco. Incluye la concentración, creatividad, optimismo realista, la visualización, objetivos personales, etc.

  • Espiritual (la más significativa) – Tiene que ver con el alineamiento. Incluye la honestidad, integridad, coraje, persistencia, compromiso, etc.



Una vez que hemos identificado nuestras fuentes de energía, es muy útil realizar una auditoría personal de manera regular. Esto implica monitorear cómo utilizamos nuestra energía a lo largo del día y la semana.


Algunas preguntas clave a considerar incluyen:

  1. ¿En qué momentos del día tengo más energía? ¿Cuándo me siento más agotado?

  2. ¿Qué actividades o tareas específicas agotan mi energía más rápidamente?

  3. ¿Estoy equilibrando adecuadamente el trabajo y el tiempo para mí mismo?

  4. ¿Qué cambios puedo hacer en mi rutina para optimizar mi energía?

  5. ¿Estoy tomando descansos regulares para recargar?

En este post te proponemos algunos principios de gestión, y aplicaciones en el mundo empresarial:


- Principios de gestión:

  • Entrenamiento – Para ganar capacidad, es necesario empujar los propios límites.

  • Oscilación – Lograr un balance del gasto de energía con su renovación y regeneración.

  • Rituales – Creación de rutinas específicas y detalladas que ayuden a mantener un alto rendimiento de manera sostenible.

- Aplicaciones en la empresa:

  • Fomenta una cultura que valora el equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Esto puede aumentar la satisfacción de los empleados y su productividad.

  • Considera implementar programas de bienestar en tu empresa que promuevan el ejercicio, la nutrición y la gestión del estrés.

  • Brinda a tus empleados la flexibilidad necesaria para administrar su energía de manera efectiva, como horarios de trabajo flexibles o días de trabajo desde casa.

  • Reconoce y celebra los logros de tus empleados y anímalos a perseguir sus pasiones fuera del trabajo.

La gestión de la energía personal es un componente fundamental del éxito empresarial. Al igual que gestionamos nuestro tiempo, debemos ser conscientes de cómo utilizamos y recargamos nuestra energía. Al aplicar estos principios en tu vida y en tu empresa, estarás en camino de alcanzar nuevos niveles de éxito y sostenibilidad personal.


Y recuerda, el tiempo es valioso, pero la energía es aún más preciosa. Nuestro rendimiento, salud y felicidad están ligados, en gran medida, a nuestra capacidad de gestionar nuestra energía.


Aprovecha al máximo ambas para lograr tus metas empresariales y personales.

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